Psicóloga online para ansiedade, autocobrança e sobrecarga emocional
Um espaço para compreender o que você sente, lidar com a cobrança excessiva e desenvolver formas mais saudáveis de enfrentar os desafios do dia a dia, com a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Atendimento online e presencial em Belo Horizonte, MG.
Você sente que precisa dar conta de tudo, mas nunca parece ser suficiente?
Entre tantas responsabilidades, pode ser difícil perceber o quanto a autocobrança e a ansiedade estão afetando sua rotina.
Autocobrança constante
Você se esforça, faz o seu melhor, mas ainda sente que deveria ter feito mais.
Sobrecarga emocional
A sensação de precisar resolver tudo, mesmo quando já está no seu limite.
Dificuldade com a rotina
Organização, motivação e mudanças de hábitos parecem exigir mais esforço do que deveriam.
Mente que não desacelera
Pensamentos excessivos, preocupações e dificuldade para descansar sem culpa.
Você não precisa esperar que essas dificuldades se intensifiquem para buscar acompanhamento psicológico.
Compreender seus padrões é parte do caminho para lidar melhor com eles
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, ajudando a identificar padrões que podem estar mantendo suas dificuldades.
O processo é colaborativo e adaptado à sua realidade, com estratégias construídas a partir das suas necessidades e objetivos.
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Compreender
Conhecemos sua história, suas dificuldades e o que você deseja trabalhar.
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Identificar
Observamos pensamentos, emoções e comportamentos que influenciam seu cotidiano.
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Desenvolver
Construímos estratégias práticas para lidar com as situações de maneira mais funcional.
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Acompanhar
Revisitamos os objetivos e ajustamos o processo conforme suas necessidades.
Uma escuta acolhedora, respeitando o seu jeito de ser
Sou Poliana Porto, psicóloga, com pós-graduação em Neuropsicopedagogia e formação em andamento em Psicologia Baseada em Evidências (PBE).
Meu trabalho é fundamentado na Terapia Cognitivo-Comportamental, com um olhar individualizado para sua história, suas experiências e sua forma de compreender o mundo.
Também participo de uma pesquisa na UFMG envolvendo avaliação cognitiva, ampliando meus conhecimentos sobre diferentes formas de funcionamento.
Acredito em uma relação terapêutica colaborativa, na qual você possa participar ativamente do seu processo, respeitando seu ritmo e suas particularidades.
Um espaço de cuidado, onde quer que você esteja
O acompanhamento é construído de forma individualizada, considerando suas demandas, objetivos e necessidades.
Psicoterapia online
Atendimento psicológico a distância, com a possibilidade de realizar suas sessões de onde você estiver, em um ambiente adequado à sua privacidade.
Psicoterapia presencial
Atendimento em consultório no Centro de Belo Horizonte, para quem prefere o encontro presencial.
Experiências compartilhadas por quem já buscou acolhimento
Conheça os relatos disponíveis sobre o atendimento e a experiência de acompanhamento psicológico.
Um espaço para compreender suas emoções e cuidar de você
Sobrecarga emocional: quando até as pequenas tarefas parecem difíceis
Voltar Voltar Existem momentos em que responder uma mensagem, organizar a casa ou concluir uma tarefa simples parece exigir muito mais energia do que o
Autocobrança excessiva: por que parece que nada do que você faz é suficiente?
Você termina uma tarefa e já está pensando na próxima. Conquista algo importante, mas, em vez de aproveitar, começa a se preocupar com tudo o que ainda falta fazer.
Quando a autocobrança se torna constante, até os momentos de descanso podem vir acompanhados de culpa.
Ansiedade: quando pensar demais começa a afetar sua rotina
Você já percebeu que, mesmo nos momentos de descanso, sua mente continua funcionando como se houvesse algo urgente para resolver?
Pensar nas tarefas do dia seguinte, antecipar problemas e imaginar tudo o que pode dar errado são experiências comuns. Mas, quando essas preocupações se tornam frequentes, podem começar a interferir no sono, na concentração e na qualidade de vida.
O que você precisa saber antes de começar a terapia
Você não precisa esperar chegar ao seu limite. A psicoterapia pode ser indicada quando a ansiedade, a autocobrança ou outras dificuldades começam a interferir na rotina, nos relacionamentos ou na qualidade de vida. Também é um espaço para quem deseja se conhecer melhor.
A TCC é uma abordagem da psicoterapia que trabalha a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos. O acompanhamento busca identificar padrões associados às dificuldades apresentadas e desenvolver estratégias mais funcionais, de maneira colaborativa e adaptada às necessidades de cada pessoa.
Poliana Porto realiza atendimentos online e presenciais. O atendimento presencial acontece em consultório na região central de Belo Horizonte, MG. A modalidade pode ser escolhida conforme sua preferência e a disponibilidade de atendimento.
A primeira sessão é um momento para conhecer sua história, compreender suas dificuldades e conversar sobre seus objetivos. Também são apresentadas informações sobre o processo terapêutico. Você não precisa chegar sabendo exatamente o que dizer.
Sim. O acompanhamento considera demandas relacionadas ao TDAH, ao TEA e a diferentes formas de funcionamento, como dificuldades de organização, rotina e adaptação. As estratégias terapêuticas são construídas de maneira individualizada, respeitando as necessidades de cada pessoa.
Você não precisa continuar enfrentando tudo pela autocobrança
A psicoterapia pode ser um espaço para compreender suas dificuldades, reconhecer suas necessidades e construir novas formas de lidar com o que você vive.